养生知识
调理项目 更多>>
·  赣州丰胸
·  赣州隆胸
·  赣州丰胸多少钱
·  颈肩腰肾
·  妇科调理
·  徒手整形
报名咨询中心 更多>>
0797-8399881
赣州淳济堂健康管理有限公司
地址:赣州市梅关大道江山里三期8栋
电话:0797-8399881
网址:www.chunjitang.cn
养生知识 您的当前位置:首页 -> 养生知识 -> 养生知识 -> 详细信息
七种改善睡眠质量的有效方法
发布时间:2017-08-25  阅读:25次  字号:  
对于任何一个人来讲,睡眠都是最好的休息方法。如整晚睡得香,第二天便能精力充沛,工作效益也能翻倍。反之,如果睡眠质量不好,或总是失眠的话,不仅影响第二天正常工作,还将影响我们的健康。那么怎么才能拥有高质量的睡眠……


睡前散步:

晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

睡前梳头发:

头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩、刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡。

睡前做眼睛保健操:

眼睛疲劳会影响入睡速度,减弱睡眠质量,所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松,帮助快速入睡。

睡前热水烫脚:

睡觉前用一盆温热的水烫烫脚,可以缓解脚部疲劳,促进脚底血液循环,使人心宁神安的入睡。

平静的心态:

睡前不要过于兴奋或者激动,也不要带有情绪,保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好,心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

合适的睡姿:

睡觉时选择一个自己感觉最舒适的睡姿,让全身的肌肉得到放松,让身体彻底得到解放。床铺最好舒适,可以帮助快速入睡。

适宜的睡眠环境:

睡觉前要营造一个良好的睡眠环境,首先不开灯睡觉,室内温度控制在15-20度之间,无噪音,睡前室内通风保证一晚的空气质量等等,睡眠坏境是保证睡眠质量的关键因素。

 

 

 

 

 

 

上一篇:七种食物排除体内垃圾和毒素 留住你的健康
下一篇:中医教你怎样判断自己的体质
网站首页 淳济堂介绍 赣州徒手整形 赣州养生 赣州艾灸 妇科调理 前列腺保养 子宫肌瘤调理 特色药浴 在线预约 联系我们
Copyright © 2004-2017 赣州淳济堂健康管理有限公司 All Rights Reserved 版本所有
24小时服务热线:13970778867           网站www.chunjitang.cn          公司地址:赣州梅关大道江山里三期8栋
收缩
  • QQ咨询

  • 淳济堂_打造赣州最专业的养生会所
  • 淳济堂_打造赣州最专业的养生会所
  • 淳济堂_打造赣州最专业的养生会所
  • 电话咨询

  • 0797-8399881